Buah mengkudu (Morinda citrifolia), yang juga dikenal sebagai noni, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah beberapa manfaat buah mengkudu:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengkudu mengandung antioksidan seperti vitamin C, selenium, dan senyawa fitokimia yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mengurangi peradangan
Senyawa dalam mengkudu seperti scopoletin dan damnacanthal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
3. Melawan infeksi bakteri dan virus
Mengkudu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan berbagai infeksi, termasuk yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
Senyawa scopoletin dalam mengkudu dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Menyehatkan sistem pencernaan
Mengkudu dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.
6. Mengontrol kadar kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
7. Menyeimbangkan kadar gula darah
Mengkudu bisa membantu mengontrol kadar gula darah, yang bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2.
8. Menjaga kesehatan kulit
Karena kandungan antioksidannya, mengkudu juga dapat membantu mengatasi masalah kulit dan memperlambat penuaan dini.
Buah mengkudu bisa dikonsumsi dalam beberapa cara, tergantung pada tujuan dan preferensi pribadi. Berikut beberapa cara umum untuk mengonsumsi buah mengkudu:
1. Dibuat Jus Mengkudu
Ini cara paling populer:
Ambil 1–2 buah mengkudu matang (berwarna kuning kehijauan dan lembek).
Cuci bersih, potong-potong, lalu blender tanpa tambahan gula.
Saring dan minum 1 gelas kecil (sekitar 100 ml).
Bisa ditambahkan madu atau perasan jeruk nipis untuk mengurangi rasa dan bau yang menyengat.
2. Fermentasi Jus Mengkudu
Mengkudu matang ditaruh dalam wadah tertutup (biasanya kaca) dan didiamkan selama 1–2 minggu.
Setelah fermentasi, cairan yang keluar disaring dan diminum sedikit demi sedikit (sekitar 1 sendok makan per hari).
3. Dikeringkan dan Dijadikan Teh
Iris buah mengkudu tipis-tipis dan jemur hingga kering.
Seduh seperti teh dan minum secara rutin.
4. Kapsul atau Ekstrak Mengkudu
Banyak tersedia dalam bentuk suplemen atau kapsul di apotek dan toko herbal.
Cocok untuk yang tidak tahan dengan bau atau rasa asli buah mengkudu.
Mulai dengan dosis kecil dulu untuk melihat reaksi tubuh.
Sebaiknya diminum saat perut kosong (pagi hari) untuk hasil maksimal.
Jangan konsumsi berlebihan, terutama jika sedang hamil, menyusui, atau punya masalah hati/ginjal—karena mengkudu mengandung kadar kalium yang tinggi.
Buah mengkudu memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, serta bersifat antiinflamasi dan antimikroba. Cara konsumsinya bisa melalui jus segar, fermentasi, teh, atau suplemen. Meski bermanfaat, konsumsinya harus bijak dan tidak berlebihan, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Mengkudu mengandung antioksidan seperti vitamin C, selenium, dan senyawa fitokimia yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh.
2. Mengurangi peradangan
Senyawa dalam mengkudu seperti scopoletin dan damnacanthal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi.
3. Melawan infeksi bakteri dan virus
Mengkudu memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan berbagai infeksi, termasuk yang disebabkan oleh bakteri dan virus.
4. Menurunkan tekanan darah tinggi
Senyawa scopoletin dalam mengkudu dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
5. Menyehatkan sistem pencernaan
Mengkudu dapat membantu memperlancar pencernaan dan mengatasi gangguan pencernaan seperti sembelit.
6. Mengontrol kadar kolesterol
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
7. Menyeimbangkan kadar gula darah
Mengkudu bisa membantu mengontrol kadar gula darah, yang bermanfaat untuk penderita diabetes tipe 2.
8. Menjaga kesehatan kulit
Karena kandungan antioksidannya, mengkudu juga dapat membantu mengatasi masalah kulit dan memperlambat penuaan dini.
Bagaimana cara mengkonsumsi buah mengkudu
Buah mengkudu bisa dikonsumsi dalam beberapa cara, tergantung pada tujuan dan preferensi pribadi. Berikut beberapa cara umum untuk mengonsumsi buah mengkudu:
1. Dibuat Jus Mengkudu
Ini cara paling populer:
Ambil 1–2 buah mengkudu matang (berwarna kuning kehijauan dan lembek).
Cuci bersih, potong-potong, lalu blender tanpa tambahan gula.
Saring dan minum 1 gelas kecil (sekitar 100 ml).
Bisa ditambahkan madu atau perasan jeruk nipis untuk mengurangi rasa dan bau yang menyengat.
2. Fermentasi Jus Mengkudu
Mengkudu matang ditaruh dalam wadah tertutup (biasanya kaca) dan didiamkan selama 1–2 minggu.
Setelah fermentasi, cairan yang keluar disaring dan diminum sedikit demi sedikit (sekitar 1 sendok makan per hari).
3. Dikeringkan dan Dijadikan Teh
Iris buah mengkudu tipis-tipis dan jemur hingga kering.
Seduh seperti teh dan minum secara rutin.
4. Kapsul atau Ekstrak Mengkudu
Banyak tersedia dalam bentuk suplemen atau kapsul di apotek dan toko herbal.
Cocok untuk yang tidak tahan dengan bau atau rasa asli buah mengkudu.
Tips Konsumsi Buah Mengkudu
Mulai dengan dosis kecil dulu untuk melihat reaksi tubuh.
Sebaiknya diminum saat perut kosong (pagi hari) untuk hasil maksimal.
Jangan konsumsi berlebihan, terutama jika sedang hamil, menyusui, atau punya masalah hati/ginjal—karena mengkudu mengandung kadar kalium yang tinggi.
Kesimpulan
Buah mengkudu memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah, mengontrol gula darah, serta bersifat antiinflamasi dan antimikroba. Cara konsumsinya bisa melalui jus segar, fermentasi, teh, atau suplemen. Meski bermanfaat, konsumsinya harus bijak dan tidak berlebihan, terutama bagi yang memiliki kondisi medis tertentu.