Jangan anggap enteng penyakit asam lambung

[Wawan]

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease / GERD adalah kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan, karena adanya gangguan klep pada lambung. Kondisi klep di lambung yang seharusnya menutup saat lambung mencerna makanan. Penyakit asam lambung awalnya diakibatkan karena stress, yang selanjutnya terjadi karena triger (dipicu) oleh apa yang kita konsumsi.

Kenapa kita tidak boleh menyepelekan penyakit asam lambung?​

Jika asam lambung sudah terjadi dalam waktu yang lama / kronis menjadi apa yang dinamakan GERD. Asam lambung ditandai oleh rasa panas seperti terbakar di ulu hati yang kemudian naik ke atas, jika kondisi naik ke atas kemudian masuk ke rongga paru maka yang dirasakan oleh penderita asam lambung... nafas menjadi sesak. Dan bila asam lambung naik dan mengisi ke rongga jantung, maka jantung rasanya berdebar. Dan GERD yang parah dapat menyebabkan kematian.

Saya sendiri menderita asam lambung sudah lama, dan keadaan terparah yang saya alami badan serasa mau jatuh. Bila asam lambung kumat biasanya saya makan tepung garut yang saya larutkan dengan air dalam gelas. Komposisinya adalah 2 sendok tepung garut saya masukkan ke dalam gelas dan saya kasih air panas kemudian saya aduk. Dan asam lambung saya mereda. CMIIW

Cara mencegah asam lambung dan gerd​

Untuk mencegah GERD (gastroesophageal reflux disease) atau asam lambung naik, fokus utama adalah mengatur pola makan dan gaya hidup

Yang disarankan​

1. Makan porsi kecil tapi lebih sering, jangan terlalu kenyang
2. Jaga berat badan ideal, karena berat badan berlebih dapat meningkatkan tekanan pada lambung.
3. Tunggu 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring tidur
4. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi sekitar 15–20 cm atau gunakan bantal khusus
5. Berhenti merokok dan batasi alkohol
6. Kelola stress dengan olah raga ringan, rileksasi dan meditasi

Yang sebaiknya dihindari bagi penderita asam lambung​

Makanan pedas, pedas, gorengan, dan makanan sangat asam jika terbukti memicu gejala Anda.

Kopi, teh berkafein, minuman bersoda, dan alkohol jika memicu keluhan.

Makan terlalu cepat atau langsung tidur setelah makan.

 

[Asus]

Orang yang sering dihadapkan dengan stress tinggi sangat rentan dengan asam lambung / gerd. Kontrol emosi dan kebiasaan rileksasi atau meditasi cukup membantu dalam pengelolaan stress.

Faktor lain adalah gaya hidup dan pola makan sehat juga bisa mencegah asam lambung / gerd. Demikian harus disadari oleh kita